Bidala Namaskar ol saludo del gato -creado por Swami Maitreyananda- es uno de las series más usadas y conocidas dentro de los distintos saludos del Purna Yoga Integral. Es frecuentemente utilizado dentro de los estilos de Yoga más terapeuticos por sus gran beneficio para la columna vertebral.
BENEFICIOS
El principal beneficio del saludo al gato es la flexibilidad que otorga a la columna vertebral: hacia los costados, lateralares, de flexión, retroflexión, torsión y giro. Al ser una serie que utiliza muchas variantes de brazos y pierna también otorga movilidad a las extremidades.
PRECAUCIONES
Por ser una serie en la cual uno debe sostener la postura del gato, se debe tener precaución con aquellas personas que tengan problemas en sus rodillas y/o en sus muñecas.
Video: Escuela Internacional de Yoga Integral
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